如果你觉得自己还不够成功，你会归结于什么原因？不够运气？不够努力？

　　全球管理大师、日本战略之父大前研一给出了另一个答案：也许是你不会玩。

　　大前研一的“职场OFF学”指出，今天上班族的职业危机，正是因为缺乏休闲能力！严峻、高压的职场环境，催生出大量的“过劳模”，在恶性循环中，渐渐职业枯竭了。

　　要想工作生生不息，还能创意不绝，且焕发出无限热情和激情，“职场OFF学”开启了一条新思路。

　　■张怡筠

　　

　　—提到“休闲”，马上就会有很多人想到“三无”——无时间、无金钱、无悠闲的心情。真是这样吗？

　　换个角度，我们当真没时间没心情也不愿花钱休闲，那看看我们得到了什么吧——职业枯竭已成为一种“社会流行病”，越来越多的人因为工作重压陷入身心俱疲的状态：身体过劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低……还伴随头痛、失眠、肠胃不适等生理症状。

　　如果我们总是找借口，不管到什么时候，情况都不会有所改变。“会玩，才会成功”，要想工作生生不息，还能创意不绝，且焕发出无限热情和激情，就要掌握“OFF学”——安排好工作之外的休闲生活。

　　最近我去IT企业做压力管理的培训，和大家提及苹果电脑创始人CEO乔布斯因为超负荷工作，压力过大，导致身体荷尔蒙失调，不得不宣布暂时隐退职场。培训现场一阵感慨唏嘘，这位老兄为全球苹果迷们生产最炫的休闲道具，自己的神经却松不了弦。有人调侃：“他不工作的时候都干什么了？”

　　“不工作的时候，你做些什么？”这其实是每一位职场人该扪心自问的问题。放眼望去，你会发现，周遭许多人都不知不觉地变成了“只有工作，没有生活”的工作狂人，口中念叨着“忙”，脸上写着“忙”。如果你仔细想想，“忙”这个字正是“心”加“亡”，冒着“心死”的风险加速工作，够惊悚吧！

　　首先，过度工作会加速身心枯竭。研究证明，长期处在超负荷工作下，压力荷尔蒙升高会让你智商打折，降低你的认知和思考能力。连续加班不休息，要不了多久，你的“工作马达”就会开始冒烟，工作衰竭的症状凸显，工作提不起兴致，力不从心，甚至奄奄一息。

　　而疯狂工作的文化，对企业的贡献不只是触顶下滑的业绩报表，还有飙升的病假和旷工率。

　　第二，休闲带来礼物——“灵感和创意”。如果你够聪明，深谙“一张一弛”的古训，积极休闲，还会意外收获灵感和创意。研究发现，我们在心情愉快和放松的时候，大脑放射出的脑波会大大有助于创意思维的能力。在休闲时光频频发生的“灵光闪现”，很多时候能把我们带出工作上的困境。

　　另外，休闲成就能提升抗压能力。我们在休闲中，不只获得休息，也获得丰富的自我实现和成就感。而职场外的休闲成就带来的积极能量，会提升我们整体的生命抗压能力。即使职场风猛浪大，心情也不至于受到致命影响。我的一位工程师朋友，一到周末就变身诗人，还出版了自己的诗集。他在工作上无论怎样被老板责怪，都能以诗人的神定气闲微笑以对。

　　大前研一认为，人从年轻的时候就应该对“ON”工作和“OFF”休闲同样注意，而如果学好了“OFF”这门“Course”，那么成功人生，就一定“Of Course”！怎么做呢？

　　Step 1：别怠慢，早做休闲计划表

　　我们常把工作日程表排得密密麻麻，休闲时间表却可以随随便便。我在美国工作时，常有老美周三就开始互相询问：“你周末做什么？”刚开始，我遥想周末尚早，周五再想不迟。后来发现，如果不早做打算，周末就会不知不觉地在无所事事中溜走。

　　其实，休闲时间比工作更需要安排。否则，你会发现自己会在消极状态下消磨掉休闲时间，过完周末回头一想，除了“不工作”，自己啥也没做。

　　Step2： 动静搭配布局休闲生活

　　挑选自己感兴趣的休闲活动，无论是动态休闲，比如运动出汗、远足旅游、社交吃饭KTV；或是和自己相处的静态休闲，SPA、冥想、阅读、看碟和发呆等等。

　　Step3 ：制定年度休闲指标

　　不但要会玩，还要玩得漂亮!我见过不少休闲达人，健身健成了兼职教练，摄影拍出个业余“摄魔”，休闲休出专业度，真是精彩！所以，不妨给自己制定一个休闲目标。比如，2009年至少增加一项休闲技能。学习鉴赏红酒、拿到厨师证照等等。当然啦，休闲指标切忌太过完美，在工作之外给自己加码，反倒变成了负担。

　　（摘自《时尚》杂志2009年第3期）