阴影
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第D0006版:科教
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2009年6月19日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
年龄越大深层睡眠越少
  睡眠不足正在严重损害着人类的健康。长期睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统,每年还会引发超过10万起机动车事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏,导致食量增大、饮食带来的满足感下降。

  美国睡眠医学学会最近在西雅图年会上公布的一些研究显示,睡眠不足会导致大学生GPA成绩下降,而且还与内脂素水平上升有关。内脂素是一种由肚子上的脂肪组织分泌的荷尔蒙,而这些脂肪与抗胰岛素有关。

  许多人没有意识到的是,即使他们躺在床上的时间足够多(睡眠研究者称之为在床时间TIB,Time in Bed),也可能没有得到高质量的睡眠,不足以恢复精力。出现梦境的快速眼动睡眠期(REM)对于加强记忆力、学习能力、创造力、解决问题和平衡情绪的能力非常关键。深层睡眠,亦称慢波睡眠对于身体的生长和肌体恢复至关重要。而且在这一阶段,人体分泌出身体生长所需的荷尔蒙。快速眼动睡眠和深层睡眠时间都会随着年龄的增长而减少,而且对于从咖啡因、酒精,到焦虑和一系列睡眠障碍的干扰都非常敏感。

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钱江晚报 科教 D0006 年龄越大深层睡眠越少 2009-6-19 钱江晚报d00062009-06-1900015 2