主讲人：韦俊芳老师

　　1．这些运动能帮你长高，请多做，因为这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。包括：台阶运动、篮球、排球、上肢小力量练习、摸高练习、爬杆或爬绳梯、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、游泳、拉韧带等。

　　2．这些运动，青春期之前最好少做。包括：举重，压杠铃，倒立，蹲马步等。

　　3．以下几个动作简单易学，助长效果好，建议有时间就多练。