10分钟登山或者爬楼梯，与同时间散步相比，热量消耗要多5倍。而洗盘子、熨衣服15分钟，与3分钟的慢跑消耗热量相当。如果能数量掌握这些“技巧”，不但自己有了健康素养，家人也会因此受益。昨日开始，杭州市启动“万名家庭健康管理员培育”，在社区医生、体育指导员等人群中推广健康知识。

　　这个项目是杭州市健康办、杭州市卫生局、杭州市体育局、杭州市妇联、杭州市总会一起发起，将对家庭健康管理员开展几方面信息培训：公民健康素养和健康生活方式基本常识、家庭常见传染病管理相关知识、家庭慢性病防控重点内容解析、女性健康管理知识解读、儿童保健管理相关知识解读、中医体质辨识与日常生活保健等，以期推动杭州市民健康素养的提升。

　　本报记者 王蕊　本报通讯员 梁丽娜