美食当前，一不小心就吃撑了；电视剧好看，捧着Ipad看一天，腰酸脖子痛——如果这是你经常的状态，那么真的要小心健康问题了。

　　最近，杭州市第一人民医院中医科何富乐医师写了一本养生书，专门针对年轻的白领。用他的话说，以前我也是半夜不睡觉的夜猫子，研究养生之后，身体好了，想分享给同龄人。

　　37岁的何医师，有一张娃娃脸，所以看上去还像刚毕业的医学生。不过，这本书可是他最近10年养生心得。他提倡养生要简易、快乐、有效，所以这本书把普通人一天的24小时分解开来，不同时段该如何保养自己，条例分明。

　　其实，何富乐医师还是本报“浙江微博医生”医师志愿团成员，他的手指养生操，前段时间被央视新闻等大V采用，转发很多。手指养生操是他的独创，用不同的指法，集中意念，平和心境，据不少门诊中的肿瘤患者反映，针对“心烦意乱”很有效。

　　最近，杭城入伏，气温居高不下，记者请教何医师，这么热的夏天，如何作息生活更健康？

　　何富乐支招：不要睡懒觉，那样会增加高温带来的疲惫感，反而是早起一会适当运动更能让你精力充沛。另外，夏季要少发怒，少心烦，保持情绪稳定，所谓“心静自然凉”是有道理的。

　　另外，夏季的运动，何医师的建议是不要怕流汗。但最好在运动前适当喝一点淡盐水，补充体内的微量元素。

　　本报记者 王蕊 本报通讯员 张颖颖