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d0008版:专题

少发怒,少心烦,保持心境平和
更能让你安然度夏

  美食当前,一不小心就吃撑了;电视剧好看,捧着Ipad看一天,腰酸脖子痛——如果这是你经常的状态,那么真的要小心健康问题了。

  最近,杭州市第一人民医院中医科何富乐医师写了一本养生书,专门针对年轻的白领。用他的话说,以前我也是半夜不睡觉的夜猫子,研究养生之后,身体好了,想分享给同龄人。

  37岁的何医师,有一张娃娃脸,所以看上去还像刚毕业的医学生。不过,这本书可是他最近10年养生心得。他提倡养生要简易、快乐、有效,所以这本书把普通人一天的24小时分解开来,不同时段该如何保养自己,条例分明。

  其实,何富乐医师还是本报“浙江微博医生”医师志愿团成员,他的手指养生操,前段时间被央视新闻等大V采用,转发很多。手指养生操是他的独创,用不同的指法,集中意念,平和心境,据不少门诊中的肿瘤患者反映,针对“心烦意乱”很有效。

  最近,杭城入伏,气温居高不下,记者请教何医师,这么热的夏天,如何作息生活更健康?

  何富乐支招:不要睡懒觉,那样会增加高温带来的疲惫感,反而是早起一会适当运动更能让你精力充沛。另外,夏季要少发怒,少心烦,保持情绪稳定,所谓“心静自然凉”是有道理的。

  另外,夏季的运动,何医师的建议是不要怕流汗。但最好在运动前适当喝一点淡盐水,补充体内的微量元素。

  本报记者 王蕊 本报通讯员 张颖颖


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更能让你安然度夏
2013-07-26 钱江晚报2013-07-2600011 2 2013年07月26日 星期五