上周五，本报微信“浙江名医馆”开通睡眠日在线咨询，汇集了不少纠结的“夜游神”。不少人说，自己一个晚上像“烙饼”一样翻来覆去，一会听到时钟滴答，一会听到楼上呼噜震天，可自己就是“无心睡眠”。睡觉不踏实，梦多，睡得浅，容易醒——“不知道一个晚上到底是睡着还是醒着”。

　　在线咨询的杭州七院睡眠团队专家，从大家的字里行间看出了焦虑的端倪。以下是咨询团队与网友互动的建议，希望帮到更多睡不好的人。

　　■问答摘录：

　　过分追求“深睡眠”，没必要

　　问：最近特别流行的“穿戴设备”，用手环监测自己的深睡眠时间，是否真的可以检测自己到底睡得怎么样？

　　杭州七院老年睡眠研究室主任赵明学答：按照人的睡眠节律，人都是深睡眠与浅睡眠交替进行的。如果你睡足了8小时，实际深睡眠累计也就2小时，睡眠质量不好的人，肯定还不到这个值。

　　深睡眠时间长，人的睡眠质量好一点，但反过来倒不一定。浅睡眠也有一定的效果。只要第二天不影响精力，没有困倦感，一般这属于“假性失眠”，并不需要过分关注和苛求。

　　褪黑素，不是每个人都适用

　　问：我经常失眠，有朋友推荐服用褪黑素，可以吗？

　　杭州七院院长张永华答：褪黑素是垂体分泌的激素的一种，对于老年人松果体分泌减少的情况，可以试试用这个，但如果用了一段时间无效果，建议暂停。

　　醒来时记得梦是正常现象

　　问：能入睡，但特多梦，醒来能记得梦的内容。是啥原因？

　　赵明学答：做梦记得梦是一种正常生理现象，假如做梦太多，严重影响睡眠质量的话，建议到睡眠科就诊。

　　别担心，睡不好的产妇挺多

　　问：我自从生了宝宝后，有一丁点的动静，脑子就会清醒，以后会不会一直这样啊？

　　张永华答：产妇睡不好的挺多的，不要担心，注意睡不着的时候尽量不要在床上休息，尤其是不要白天去补觉。　　 本报记者 王蕊 整理