厉志光老师对很多钱报家长会的爸妈来说，并不陌生。之前他就介绍过给读高中的女儿做早餐的经验。这次，厉老师更是晒出了实物图，让先睹为快的鹿姐姐都忍不住咽了咽口水。

　　厉老师在杭州转塘上班，早上6点15分就得出门。每天女儿的早餐也是由他一手打造的。问厉老师，那得几点起床啊？这位省特级教师很淡定地回答：5点30分。听得出，一份早餐背后是多浓的爱意。

　　厉家姑娘今年读高三，正是冲刺的时候。厉老师说，这个年龄段的孩子上课用脑多，所以早餐除了填饱肚子外，营养搭配格外重要。有时他会准备一两勺芝麻或几颗核桃让女儿吃，或者做一份黑米糊、杂粮糊增加营养，其实这些早餐并不复杂。像黑米糊，就是把核桃、花生米、芝麻放微波炉里热2分钟，然后混合黑米放进豆浆机里，用米粥那档煮大约15分钟左右就可以吃了。

　　当然，荤素搭配也是少不了的。这周厉老师晒出的早餐，每顿都有荤有素，还有水果。在早上吃水果这件事上，厉老师还有一个建议：早上时间紧，拿一个橙子或者苹果给孩子吃，他未必领情，有时家长可以动动脑筋，切成几块，或者拌在酸奶里，让孩子觉得不那么麻烦就行。