想保持体重，不必非得远离汽水

　　你以为汽水能量很高？根据可口可乐包装标示，100毫升可口可乐汽水所含的能量为43千卡。一罐330毫升的汽水所提供的能量为7%的NRV*（*为中国食品标签营养素参考值；按照人体每日所需能量8400千焦计算）。因此，如能合理安排一天的饮食能量，均衡营养，配合适当的运动量，喝汽水不会直接影响好身材的塑造！

　　减肥不只为苗条

　　根据一项调查显示，在我国减肥大军中，只有25%的人认为减肥是为了健康，而有75%的人则认为是为了更苗条。医学上普遍认为，过度的肥胖的确会对身体造成不良的影响，一些疾病也纷至沓来。但如果盲目地追求苗条，随之而来的一些疾病也是渐渐显现，如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等，还可造成不孕。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

　　不是运动强度越大越好

　　健康的运动方式有许多种，有些较为激烈，有些则比较和缓。这里就产生了一个误区，人们往往认为运动强度越大所达到的减肥效果就越好，其实这种说法不完全正确。每个人，特别是女性的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的运动做，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康。

　　运动时，要注意心率的快慢变化，心率的快慢都应控制在安全心率范围内。对于通过运动减肥健身的朋友来说，同样需要适量地补充水分。汽水也可以补充水分，因为汽水含约85%以上的水，美味的汽水能让你补充水分。

　　由此可见，在减肥前我们必须要明白，选择适合自己的运动，科学健身不仅能达到减肥的目的，而且能在运动中适当地平衡身体所需。

　　塑自然的“S”型 吃吃动动皆有道

　　当健身减肥成为生活时尚，越来越多的爱美人士为了获得完美“S”身形无所不用其极，但效果往往不尽如人意。是否你已经走入了减肥误区？下面就来为你解析减肥的误区，让你健康减肥少走弯路！

　　*参考资料：39健康网 《熟知5大减肥常识 让你瘦身少走弯路》

　　钱冰冰