本报记者 李思璇

　　这周末下了场酣畅淋漓的雨。虽然周末下雨让人烦躁，但胜在天气凉爽，下沙城上周末最高气温仅18~22℃，感觉舒服透气。

　　浙江省气象台说，今天，雨水依然会伴随身边，阵雨或雷雨比较常见，由于弱冷空气影响，气温会有所下降。

　　此次降水结束之后，也就是8日到11日，这段时间都是好天气。冷空气结束之后，温度也会又一次回升。

　　前天是立夏，方回春堂下沙馆的老中医徐医生提醒：预防呼吸道疾病可通过锻炼、饮食调整、增加午休等增强免疫力。

　　徐医生说：“饮食要尽量多样化，辣的、咸的东西要少吃，这种东西易诱发咳嗽。可以多吃一些梨、苹果、蜂蜜等食物。”同时，要适当做一些有氧运动，如慢跑、打拳、爬山等。

　　此外，合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏之后显得尤为重要。徐医生说，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害。“此外，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，不要买变质的食品原料，膳食最好现做现吃，生吃瓜果要清洗消毒。即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。”

　　立夏之后，可适当调整个人的生物钟，增加午休。徐医生说：“立夏之后，中午的温度比较高，人容易出汗，稍微活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。如果没有那么多时间，哪怕休息10分钟也好。”

　　本周天气先知道

　　7日（周一）：阵雨转多云，17～25℃；

　　8日（周二）：多云，13～23℃；

　　9日（周三）：多云，13～24℃；

　　10日（周四）：多云，14～26℃；

　　11日（周五）：多云转阴，19～29℃；

　　12日（周六）：阴，20～30℃。