本报记者 杨渐

　　一场席卷全国的新冠疫情，让人们意识到了运动对增强体质的重要性。

　　这其中最具代表性的榜样人物，就是84岁的钟南山院士。在媒体镜头下，身材挺拔而健硕，完全不像位耄耋老人，身体状态甚至丝毫不逊色于身旁的年轻人。

　　“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”正是因为这样的运动健康理念，让钟南山始终保存着良好的身体状态，一直奋战在一线。作为青少年的榜样，几十年如一日坚持运动的他，更是用实际行动证明了运动在人生历程中的积极作用。

　　从小喜欢竞技运动

　　曾两度有机会成为专业运动员

　　钟南山从小便喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。

　　“小的时候我喜欢竞技运动，那个时候还没有锻炼的概念，什么运动都喜欢，我比较突出的是跑步。”从最初不自觉的喜欢运动，钟南山慢慢变为自觉坚持运动。“运动后有充沛的精力,再忙、时间再紧张，也要挤出时间来锻炼身体，不管场地如何。”

　　在北京医学院（今北京大学医学部）读书期间，钟南山参加学校运动会曾创下几项纪录，至今无人能破。1959年，他还作为一名非专业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。

　　“我测得的百米速度最快是11秒2，那是在1959年。”钟南山在接受媒体采访时透露，他自己年轻时举重的最高重量是100公斤，卧推可以达到70公斤，“没有测过这些项目的极限数据，当时主要为了增强力量参加田径比赛，做些肌肉锻炼。”

　　因为运动天赋出众，钟南山在中学和大学有两次成为专业运动员的机会,但再三考虑后，他最终选择了继续读书，投入到医学事业中。虽然没能成为专业运动员，但运动给钟南山带来的影响和改变，却伴随他一生。

　　钟南山坦言，年轻时参加竞技运动，除了给他的身体带来益处，还培养他坚强的意志品质。“以前参加比赛，也经常输给别人。但跑步总是要争取最好，培养了我不服输、力争上游的品质，这对我后来影响相当大。”

　　此外，运动还培养了钟南山的团队精神和抗挫折能力，铸就了他阳光开朗的性格。“经常运动，会有比较好的身体，生活中看到的也是光明的一面，这个很重要。因为觉得自己身体比较好，所以一次挫折不倒下，下次再重新来过。”

　　几十年坚持锻炼

　　运动就像吃饭是生活的一部分

　　时至今日，钟南山一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。“主要是先跑步25分钟左右，锻炼下肢和内脏；然后做杠上撑，一口气20个，还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。”

　　钟南山锻炼都是在家中进行，他的老伴、国家女篮前队员李少芬特意为他布置了一个简易健身房。10多平方米的“家庭健身房”里，跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等健身器材挤满了房间。

　　而就算在出差时，钟南山也会带上拉力器，在休息之余做拉力运动。即使没有带运动器材，他也会徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。

　　“我自己过去从事的运动就是中距离跑，在70年前已经有跑步锻炼的习惯，当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年纪大了会慢跑健身。”除了跑步，钟南山偶尔也会选择游泳和打篮球，“有时候一两周全家还会出去游泳一次。”

　　当然，钟南山也不会强求自己一定要做到多少运动量，“做完目标的量就不做了，不是做不动了，而是适可而止，我这个年纪保持体能很重要，不是为了增强体质。”

　　在钟南山院士看来，运动就像吃饭一样，是生活的一部分。“运动主要是对整个生活、工作等各方面质量提高都有好处，只要真正认识到这点，就会觉得运动和吃饭、睡觉一样重要。”

　　正是因为这样的运动健康理念，钟南山院士始终保持着良好的身体状态，一直奋战在一线。

　　青少年要动起来

　　运动和学业相辅相成

　　让青少年跑起来、多运动，是钟南山一直以来秉承的观点，他5年前就曾谈到青少年体质弱、缺乏运动的问题。

　　现在很多青少年去运动，父母会有一些顾虑，有些认为学业比较重，运动会影响学习，有些担心孩子运动时受伤。

　　“有这些观点的父母不懂得辩证关系，也不懂得为小孩将来着想。”钟南山认为，运动和学习并不冲突，而是相辅相成的关系。“我在北京医学院读大学时课程非常重，所有同班同学礼拜天都是读书的，我礼拜天不读书，去锻炼身体，而且我平时也会用一些时间锻炼身体。但我读书的时候会想尽办法集中精神，学习效率反而提高了。另外，身体比较好的话，比较能够支撑，对知识理解也比较快，这两个相辅相成，不是对立的。”

　　对于担心受伤的问题，钟南山则认为孩子不应该只在温室里培养。“越缺乏运动反而越容易受伤。现在我们争论学生要不要跑3000米，在我们那个年代跑不下3000米就是笑话，光着脚跑一样跑，根本不存在跑几千米会受伤或猝死的问题。”

　　在钟南山看来，以成绩来判断一个孩子的好坏过于片面，对孩子的未来也不够负责。“孩子将来不光是读大学，去考一个好学校，人小时候是为他这辈子做储备，一个是智力储备，一个是人格储备，一个是身体储备。家长应该有一个长远的眼光、观念，除了智商智力，学生的体商怎样、情商怎样、抗挫商怎样，都需要全面去衡量。”

　　运动对青少年的成长至关重要，钟南山建议青少年多参加些竞技体育活动。“可以做一些竞争性强的运动，各种球类、跑步都可以，也可以去参加些业余比赛。”