补足校外运动一小时

　　家长亲自陪练

　　还是托付给培训班

　　让孩子们跑起来，除了加强学校体育教育之外，如何让孩子在校外的时间动起来同样重要。那么问题来了，校外的运动是否需要家长自己带着练呢？

　　有的家长认为，父母要陪着孩子一起练效果才好，家长如果能够参与其中，孩子会觉得更有乐趣，更积极主动。

　　但是也有家长认为，自己也不擅长运动，工作时间又忙，还不如给孩子报个兴趣班，把专业的事交给专业的人来做，运动效果更好。

自己带娃运动有难度，不如托付培训机构

专业的事还是让专业的人做

　　在冠今体育学习了3年羽毛球的卢杭怡妈妈王秀华认为，给孩子报个班并不是自己懒，而是想把专业的事交给专业的人来做，运动效果更好。

　　在杭州第十三中学读初二的卢杭怡从小患有过敏性鼻炎，以前经常生病，体质一向比较差，基本隔几个月就要去一趟医院，但是家里一直也没什么好的办法。

　　直到四年级升五年级的那个暑假，在一次偶然的机会下，卢杭怡接触到了羽毛球，没想到一发不可收，整个人也因此发生了翻天覆地的变化。“开始是她的一个同学要去学，想找个伴，就拉上我们家卢杭怡一起去。我们家孩子从小就体质差，我想让她跟着锻炼锻炼也好，就同意了。”

　　第一次接触正式的羽毛球训练，卢杭怡就爱上了这项运动，此后的3年，卢杭怡的训练一直没有停过。

　　慢慢地，王秀华看到了女儿的变化，身体素质变好了，医院慢慢去的也少了，性格也开朗了很多，到了小学六年级甚至还代表班里参加了全校的运动会，这让王秀华一家人意识到，或许正是这次不经意间的尝试改变了一切，是运动给女儿带来了这些变化，“说实话,在这之前，我们没有给她报过体育类的培训课，家里也很少带她锻炼，都是靠学校里的体育课，从这件事来看，我觉得孩子的运动量只靠学校里的时间远远不够，在放学后也要维持一定的运动量。”

　　更让王秀华欣喜的是，“她现在已经养成了每天运动的习惯，有了一套适合自己运动的方法，即便在疫情期间出不了门，她也会在家里练练挥拍，跑跑步，根本不需要别人督促。”

　　说到为什么要让孩子们跑起来，王秀华觉得自己很有发言权：“我家孩子就是很好的例子，我觉得学习其实蛮辛苦的，好的身体才是基础。她在小学因为身体差，学习成绩一直在中游徘徊，体质变好后成绩也越来越好，今年她初二了，前不久的摸底考试成绩已经是年级前几名了。”

　　王秀华建议在运动方面不能贪方便，而是要相信专业的人：“我认为专业的事儿还是要交给专业的人做，大部分家长自己也不怎么运动，顶多带孩子跑跑步、跳跳绳，这些运动方式虽然也有效果，但是相对枯燥，很难长期坚持；而培训机构里教的往往不只是某一项运动技能，还会教孩子们在运动的时候如何保护自己，如何避免受伤，甚至如何处理一些简单的伤痛，事半功倍。”

　　“小孩子很容易受到集体的影响，在培训机构会有很多同龄人，她会受到那种氛围的影响，会有竞争意识，也会有团队意识，找一个靠谱的培训机构练会比自己练更好。”

健身辣妈每天带娃运动一小时

最好的榜样就是身体力行

　　关于同样的话题，有的家长也有不同的意见。杭州的辣妈谭雪认为，家长应该积极参与到孩子的锻炼中，率先身体力行。

　　谭雪原来是短道速滑运动员，现在自己也经常参加马拉松比赛，之前在疫情期间，突发奇想在客厅里跑马拉松，还带动了一众跑友云参赛，后来拉着两个还没开学的儿子每天锻炼，还组织起了小区里的体育课私塾，是个很有想法又非常热心的健身达人。

　　谭雪的大儿子11岁，小儿子8岁，两个小家伙平时都很支持妈妈进行各项体育运动，自己也会参加体育锻炼，尤其是大宝，跑步、足球、乒乓球、游泳等项目，都已经接触。

　　谭雪认为，其实小学的孩子还没很强的独立想法，更多依靠家长的辅助，所以无论是选择项目还是安排时间，其实都看家长，“而且家长如果能够投入参与，孩子会觉得更有乐趣，更积极主动。很多妈妈不是自己也有减肥的计划么，带着孩子一起锻炼一起动起来，双方都能受益。”

　　而且因为体育锻炼不同于其他科目，不一定需要报培训班，自己就可以安排孩子在户外进行，操作性更好。吃完晚饭下楼丢个垃圾，大家在小区里散步或者打打羽毛球，运动一下，这也是一小时，也是一种运动方式。

　　谭雪会根据两个孩子的各自情况分别设计。她告诉记者，大儿子是三点半、四点放学之后有一个小时，然后回家吃饭，写作业到七八点，“这个时间安排比较好，小朋友放学回来之后本来就想轻松一下，你让他马上再写作业，那他等于没有放学，没有劳逸结合。”

　　大宝有学校田径队的体能训练，强度很大，所以他一小时的活动都能保证；小宝因为比较喜欢静，比如画画啊什么的，所以妈妈就让他跟着哥哥踢踢足球，没有给他安排特别多的体育活动。

　　谭雪自己的体育活动，也都会尽量带上孩子，比如出去跑马拉松，哪怕是在外地也会带上两个小孩感受一下当地的风情和比赛氛围，平时去健身房上操课，也会带小孩去，“跟着一起蹦一蹦，打打拳啊，孩子玩得都很有兴趣的，就是要确保在安全的环境下进行。”