远离骨质疏松，做好这些事情

　　陈智能认为，骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症应该防治结合，防大于治。

　　“预防应该贯穿全生命周期，要提高公众对疾病的认知，作为医生，我们也不希望看到患者等到骨折了，才来关注骨质疏松。”他强调，在日常预防方面，首先是饮食均衡，特别要重视维生素D和优质蛋白质的摄入，比如多吃奶制品、豆制品以及鱼虾类；第二，坚持锻炼，多晒太阳，中老年人可以选择走路、慢跑、太极拳等运动；第三，避免熬夜、远离烟酒、少喝浓茶和碳酸饮料。

　　对于绝经后女性，这类骨质疏松高危人群，除了日常科学饮食外，还要每年进行一次骨密度检查，适当补充维生素D，如果发现骨密度和骨质量下降，或者出现腰背疼痛、胸痛等症状，及时到医院就诊，早发现早治疗。

　　为了提高公众对骨质疏松症的认识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生，10月20日下午2点~4点，浙江省中山医院骨伤科党支部将在杭州西溪社区举行健康咨询和义诊活动，当天直接前往现场，即可参与免费的专家咨询、免费的骨密度测试和骨质疏松风险评估。

　　省中山医院骨伤科陈智能副主任中医师、陈小刚副主任医师，为钱江晚报读者各送出5个专家号，扫一扫右侧二维码，发送关键词“骨质疏松”即可报名。