“先教大家认识一些简单的基础健身器械，在所有的健身房都可以看到。”一进健身房就看到了一张笑咪咪的面孔，顿生亲切，他就是本周登场的体育义工——杭州健身圈众人公认的“老大哥”傅建陈。不过，他却喜欢别人喊他“小傅”，理由很简单，既年轻又亲切。

　　1987年，24岁的他成为了杭州市上城区健美队中的一员，也就这样开始了他的健美之路，“一开始，健美只是兴趣，没想到一踏进去就成了职业的。”他笑了笑说道。从省健美冠军到有了自己的“门徒”再到杭州青年会健美中心健身房的老板，也只不过10年的时间。现在，小傅只是希望把自己的健身馆打造成平民的健身房，可以让更多爱好健身的老百姓走进健身房，“我的健身房是为了‘骑自行车的人’开的，以前这样， 今后也将如此。”

　　为了这次要做好“体育义工”，小傅可是做了充足的准备，特地编印了“器械健身训练方法”发给学员们，里面包括了人体结构图和器械的一些健身方法，并且图文并茂。他说，有了这个，以后学员到健身房锻炼会更有针对性，即便是不到健身房了，也可以对这方面多些认识。

　　因为参加培训者较多，学员们被分成了两组。一组由傅建陈带着，还有一组由教练朱德棕辅导。老朱也是圈中资深的行家，从20出头就开始接触健美。45岁的他看起来远比实际年龄要年轻，用他的话说，“这应该就是健美的功劳了。”

　　虽然祖籍是温州，但从小就生长在杭州的他有着杭州人的“闲适”气质，早上喜欢遛遛鸟，和他的几只宝贝画眉好好地相处一番。这种“闲适”气质，决定了老朱在练健美时只享受过程，而不急功近利。

　　说起以前健身的日子，朱德棕还记忆犹新。以前还在单位工作的时候，为了健身而不去出差；找对象的时候，为了健身耽误了约会；而且父母也并不赞同……“可迷上了就再也不出来了，一切阻力都不成为问题。”不过非常幸运地，现在的夫人因为也是个体育爱好者，所以对他是十分支持的，“有的时候她知道我要健身，就会把一些聚会换个时间……”话语间也透出了不少甜蜜，又露出了那招牌式的笑容。

　　结束时，这两位资深教练还教了大家腿部、背部、手臂等一些简单的练习方法让大家在家里也能随时练习，“但一定要坚持。”